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　　蛋白质对于饱腹感和体重管理起着关键作用。相比于碳水化合物和脂肪，蛋白质消化和吸收的过程更加耗时，可以延长饱腹感，并减少进食量。适量摄入牛奶中的蛋白质有助于控制食欲，维持健康的体重。

　　此外，蛋白质还对骨骼健康和预防骨质疏松症具有重要意义。蛋白质含有丰富的氨基酸，这些氨基酸是构建骨骼所必需的。适适量摄入蛋白质有助于提供骨骼所需的营养物质，维持骨骼的强度和密度，预防骨质疏松症和骨折的发生。

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